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Élément Métal

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Je vous propose une séance de Yin yoga spécial, autour de l’élément Métal. Le but : activer les méridiens de Poumon/Gros intestin, et vous comprenez pourquoi. L’infection qu’on redoute se loge dans les poumons et les voies respiratoires, il est temps de donner à ses organes un coup de pouce. Selon la médecine traditionnelle chinoise, le Métal s’accorde avec la tristesse, mais cet élément mène une noble bataille pour venir vers la joie, mais pas n’importe quelle joie, celle qui procure la satisfaction du devoir accompli… Le moment venu, nous pourrons être joyeux à nouveau et respirer à plein Poumon !

Je m’arrête un instant sur les principes de Yin yoga pour éclairer les adeptes de hatha yoga. La pratique yin porte un caractère plus profond dans la tenue et la durée de chaque posture. On laisse de côté le travail musculaire pour «descendre» plus profondément vers les fascias, articulations, tendons, tissus conjonctifs, et même les os. Cette approche porte aussi le nom de yoga fonctionnel, les photos ci présentes sont données à titre indicatif, chaque corps est aimablement invité à apporter des modifications individuelles pour être bien, dans son assiette…(un clin d’œil au sanskrit aux multiples significations, par exemple le mot asana selon le contexte peut signifier « assiette », dans tous les cas c’est plutôt le contenant, pas le contenu, c’est à vous donc de le remplir !)

1. Commençons avec la posture du cœur ouvert – Anahatasana. Joignez les pouces, laissez les points culminants de ce méridien se rencontrer. Restez 3 minutes, pour sortir, rapprochez les mains de vos épaules et pousser sur les bras pour passer à 4 pattes. Si vous ressentez le besoin de vous reposer prenez la posture de l’enfant. Ou allongez-vous sur le ventre.

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2. Asseyez-vous sur les talons, croisez les doigts derrière le dos et amenez les mains vers votre gauche, penchez la tête à gauche aussi pour ressentir une ligne d’étirement se dessiner sur votre cou et dans l’épaule droite. Restez dans la posture de Seiza 3 minutes, reposez-vous en Balasana et faites la même chose de l’autre côté.

3. Encore une posture qu’il faudra réaliser des 2 cotés : Rolling Panda. Vous connaissez Rolling Stones ? Ben, c’est pas ça. En réalité, cette posture est un juste équilibre entre le lâcher prise et le contrôle de la situation. Un conseil : ne vous arrêtez pas sur la tête de l’humérus, ça vous fera mal. Roulez plutôt sur votre épaule en glissant le bras plus en avant dans l’espace qui s’ouvre sous le bras en appui. Restez 3 minutes, venez en Balasana avec les bras qui se cachent entre les jambes, c’est très reposant. Ensuite, pratiquez de l’autre côté.

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4. Namasté sur le dos. Allongez-vous sur le dos, en laissant la main paume ouverte vers l’extérieur sous le dos, écrasez avec tout le poids de votre corps, surtout le pouce. 3 minutes d’un côté, ensuite de l’autre.

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5. Terminons avec le mantra SA TA NA MA. Prenez une posture assise confortable et placez les mains devant le buste en croisant les poignets, les paumes vers vous. Inspirez et à l’expire récitez SA TA NA MA en touchant à chaque syllabe le bout du doigt avec votre pouce, SA pour l’index, TA pour le majeur, NA pour l’annulaire et MA pour l’auriculaire… Ainsi de suite en boucle toujours dans le même ordre durant 3 minutes pour augmenter votre rayonnement.
Terminez en Shavasana.

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Merci à ma jeune Photographe ainsi qu’au Webmaster pour leur soutien à la création de nos articles. Namaste.