Archives Mensuelles: juin 2016

Elisabeth

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Bonjour Zemfira

Dès le premier cours de Yoga j’ai tout de suite adhéré, une sorte de révélation, c’est vraiment fait pour moi.
Je retrouve une sérénité intérieure, chose qui n’aurait peut être pas pu se faire il y a qq années .
Je m’étais fait une fausse image pensant que c’était un peu facile alors qu’il n’en est rien.
Ce que j’aime dans le Yoga c’est cette profondeur des gestes : on va au fonds des mouvements et le fait de tenir la posture.
C’est un moment privilégié pour soi et pour l’intérieur de soi.
Merci Zemfira pour cette pratique.
J’encourage les personnes que je côtoie à pratiquer au lieu de critiquer.

Namasté
Elisabeth, Saint Nazaire 

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AGNYA

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chakra du troisième œil

Ce chakra est situé au milieu du front, juste au-dessus des sourcils.

Les différents noms du sixième chakra sont : chakra du troisième oeil, Agnya, Ajna, chakra 6.

Sa qualité principale est le pardon. Lorsque le centre du 3ème oeil s’ouvre, nous accédons à l’état de conscience sans pensées. La Kundalini peut alors poursuivre son ascension, irriguer le septième chakra (Chakra couronne) et nous connecter avec l’Esprit universel.

Il est le lien entre notre conscience supérieure et l’ego, entre les facultés cérébrales supérieures et les fonctions cérébrales instinctives.

Lié au mental, ce chakra est représenté avec deux pétales qui sont reliés aux lobes droit et gauche de l’hypophyse et sont également rattachés aux hémisphères gauche et droit du cerveau.

L’hémisphère droit est le siège de l’intuition, le gauche est le siège de l’intelligence.

Ici prend place le mariage céleste du soleil et de la lune, aboutissant à l’ouverture du troisième œil et du sixième sens évolué. Les trois nadis principaux, Ida, Pingala et Sushumna, s’unissent ici avant de monter jusqu’au chakra couronne. Soulignons l’importance de l’ouverture progressive de ce chakra. La maîtrise et l’équilibre complet des chakras inférieurs est une condition absolument nécessaire. Sans un contrôle conscient des chakras inférieurs lorsqu’on ouvre l’Ajna chakra, des types variés de désorientation apparaissent.

ajna.jpgLorsque son énergie est équilibrée, il permet le détachement des possessions matérielles, la disparition de la peur de mourir. Il favorise le don de télépathie, de clair audience, de clairvoyance, d’accès aux vies antérieures.

Lorsque son énergie est excessive, les symptômes se traduisent par trop de fierté, religieusement dogmatique, et conduisent à un comportement manipulateur et égotiste.

Lorsque son énergie est déficiente, les symptômes se traduisent par de l’hypersensibilité aux sentiments d’autrui, un manque d’assurance et l’incapacité de distinguer l’ego du Moi supérieur.

En cas de déséquilibre prolongé, des troubles physiques peuvent survenir comme des maux de tête, des troubles oculaires et sinusaux, catarrhe, rhume des foins, insomnie, migraine et déséquilibres hormonaux.

 

Confiture de pêches de vigne

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Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 10 minutes

Ingrédients  :
– 1 kg de pêches de vigne
– 250 g de sucre cristallisé
– 1 peu de agar agar
– 1 gousses de vanille

Préparation de la recette :

Ebouillanter les péches 30 secondes afin de retirer la peau et les plonger dans de l’eau froide afin de stopper la cuisson.

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Les dénoyauter, les couper en petits morceaux et les mettre à cuire avec le sucre,  la gousses de vanille. Laisser cuire 20 mn en remuant de temps en temps. Vérifier la teneur en sucre en goûtant et modifier selon votre goût. Ajouter Agar Agar et remuer. L’écraser au presse purée (cela permet de garder des morceaux de fruits). Mettre en pot.
Chez moi mon mari l’a fait avec son thermomix.
A NOTER QUE : c’est une confiture fraiche se conserve au frigo et dans un laps de temps court malheureusement.
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Yoga Maman/Bébé PSE.

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pilates-bebe-1024x683.jpgBienvenue à toutes les jeunes mamans accompagnées de leurs bébés de 6 semaines à deux ans!
Les cours de yoga post natal/yoga bébé  à Pont Saint Esprit sont déclarés ouverts!

Les cours de yoga post natal se dérouleront à notre hÖMe Bien-Être 18 Impasse des Ramiers 30130 Pont Saint Esprit.

Grace à des positions de yoga, les mamans pourront récupérer après la grossesse et l’accouchement tout en gardant les bébés à leur cotés, mais le yoga peut aider aussi vos bouts de choux dans leur développement harmonieux, favorisant la digestion et l’amélioration du sommeil…

Aucune crainte si vous avez jamais pratiqué le yoga! On commence en douceur, le cours dure 45 min et si votre bambin veut dormir ou a une petite faim – faites comme chez vous! On s’adapte aux bébés, là c’est eux qui sont les rois!

Si vous avez peur que votre enfant pleure pendant le cours, que ce soit vos premiers pas de maman hors de votre entourage quotidien et vous perdiez vos moyens : faim ? Froid ? Couche sale ?  Certaines mamans allaitent, d’autres bercent leur bébé d’une main en tentant tant bien que mal de réaliser la posture .  Vous serez là pour profiter au maximum de la séance. Je suis là pour ce moment de « relaxation » et de « sourires » entre vous et bébé autours du Yoga.
Vous verrez au long de nos séances qu’un enfant est constamment en mouvement parce qu’il cherche son équilibre.
À travers ses gestes, votre enfant s’étire en permanence et adopte des postures… de yoga, celles que nous avons, nous adultes, bien du mal à reproduire… Jouer avec la souplesse de ses membres semble être pour lui une seconde nature ! Alors, vous n’aurez plus qu’à le guider un peu pour qu’il se concentre sur sa respiration et parvienne, grâce à ces petits exercices, à bien se relaxer.

Famille, amis, voisins, collègues de travail, la carte cadeau Yoga Postnatal sera un cadeau personnel à offrir à la maman pour des liens entre son bébé et elle, pour remettre son corps dans son état d’avant grossesse.

Yoga-Day Caserne Pépin PSE.

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De New York à New Delhi, c’était hier la deuxième journée mondiale du yoga à laquelle se sont rendus des milliers d’adeptes. Pour ZemYoga c’était à Pont Saint Esprit.

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Le monde entier célèbre cette journée et la date n’a pas été choisi au hasard!
Non, ce n’est pas la fête de la musique ,célébrée en France le même jour, qui a influencé le choix de cette date!
Les Nations unies ont en effet décidé que le jour du solstice d’été est « la Journée internationale du yoga », ode à la relaxation. C’est la célébration du soleil qui l’a déterminé!

Plus de 250 millions de personnes sont adeptes du yoga à travers le monde entier. Nous étions une belle dizaine hier au coeur de la caserne pépin à nous unir dans ce flot de la pratique intemporelle ,qui peut prendre toutes les formes modernes dans notre monde tellement changeant d’aujourd’hui ,mais qui reste immuable et fidèle à sa tradition millénaire malgré tout!

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« Cette journée placée sous le signe de la bonne santé est devenue un mouvement de masse »
Tous mes remerciements à ceux qui ont pu y participer physiquement ou dans vos pensées!
On refait ça l’année prochaine! Merci à L’arbre à Thé pour son implication administrative.
NAMASTE!

PS : Vous retrouverez toutes les photo dans un diaporama dans la colonne de droite de votre site ZemYoga.

Vishuddha

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Vishuddha signifiePureté. Il est le siège du son dans le corps.Vishuddha ou Chakra de la Gorge

Il est situé au niveau de la gorge.

Vishuddi représente la zone de transmission de la conscience physique de l’équilibre supérieur.

Symbole de pureté, il est considéré comme étant la porte de la libération

Il a une influence directe sur la thyroïde, les parathyroïdes et les cordes vocales.
Si ce chakra fonctionne de manière équilibrée, la voie est harmonieuse, le langage clair, la personne a la capacité de s’exprimer pleinement.
C’est le chakra des grands orateurs et des spécialistes de la communication.

Grâce au chakra de la gorge, nous extériorisons tout ce qui vit en nous : autant nos sentiments de joie que ceux de tristesse.

Ce chakra correspond également à la fonction sensorielle de l’écoute : nous ouvrons nos oreilles pour écouter toutes les voies de la création, qu’elles soient ouvertes ou cachées. Nous développons ainsi une confiance à toute épreuve en notre guide suprème personnel, nous percevons notre propre voix intérieure. Il nous permet de prendre conscience de notre véritable objectif dans cette vie et sur ce plan de conscience, d’entrer en communication avec des entités d’autres plans d’existance, de recevoir et de transmettre des messages qui nous parviennent des plans subtils.

Vishuddi harmonieux donne la possibilité de s’exprimer de toutes les manières, par la créativité, et donne également le don d’écouter les autres avec le coeur et la compréhension intérieure.

Générateur de vitalité et de longévité, Vishuddi prévient les troubles de la vieillesse, apporte tranquilité d’esprit, sérénité, bonté, endurance.

Les dons et les pouvoirs que nous connaissons chez les yogis accomplis sont liés à l’activation de ce chakra qui donne aussi la capacité de transmettre un enseignement spirituel.

C’est au travers du Vishuddha que l’on peut communiquer avec toutes les Déités car il est la source des mantras que l’on chante. Les qualités du Vishuddha sont le respect de soi, la vue détachée du monde extérieur, l’amour envers l’humanité, une relation non possessive vis-à-vis des membres de la famille, des relations et des amis. Ce chakra a été formé pour exprimer la joie de l’Esprit. Ainsi, l’humanité a composé de la musique et de la poésie à la gloire du Divin.

Au niveau physiologique, il contrôle le fonctionnement de la glande thyroïde. Le sentiment de culpabilité, le tabac et des comportements artificiels et égoïstes bloquent ce centre subtil. Le meilleur moyen de garder son Vishuddha en bon état est d’adopter un comportement humble et d’intégrer ce comportement à l’ensemble de sa personnalité.

Quand la Kundalini traverse ce centre en s’éveillant, le chercheur devient authentique, plein de douceur et de respect en communiquant avec les autres. Il ne s’engage pas dans des discussions et arguties futiles. Il devient extrêmement diplomate dans les situations difficiles, sans se « pomper » l’égo. Les ingrédients de la diplomatie divine sont une voix douce, du tact pour aborder les gens avec considération, discernement, compassion, générosité et amour. Cette manière de faire donne un charisme personnel et rend l’individu magnétique. Tout ce que dit la personne va droit au coeur de l’individu et même des masses.
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Yoginis Session 1

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Aujourd’hui c’était le dernier cours de yoga enfants pour la saison 2015-2016!5.JPG
Merci à mes petites Yoginis: Maéva, Fanny, Lyna et Maëlle pour ces moments partagés! Pour ces émotions!
Vous avez appris quelques postures, vous avez médité, et croyez moi vous y arrivez mieux que certains adultes!
Vous avez apprivoisé votre respiration et du haut de vos quelques 6 ou 9 ans, vous pouvez toujours avoir ce regard bienveillant sur vous, sur vos proches et sur tous les événements de vos vies! J’espère que ces quelques outils de yoga seront avec vous tout le long de vos vies remplies d’exploits! NAMASTE mes petites Yoginis!

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Les quatre accords toltèques

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Les quatre accords toltèques : c’est quoi ?

Ces quatre accords sont une proposition. Une proposition de mieux communiquer, de se sentir plus libre, d’apprendre à désapprendre. C’est une proposition de savoir faire la part des choses entre ce qui peut nous appartenir (nos émotions par exemple) et ce qui reste en dehors de nous.

C’est un enseignement d’origine toltèque, une grande civilisation mexicaine. C’est une proposition de vivre ensemble, mais aussi de vivre avec soi, être en solitaire sans se sentir en solitude.

C’est une proposition de se libérer d’un conditionnement pour aller vers un amour large, pour la planète et ses habitants (végétaux, animaux etc.). C’est une connaissance vers un bonheur plus simple et serein.

C’est compliqué ?

Non, ces accords ne sont pas compliqués à appliquer. Nous n’allons pas modifier en 24h nos façons de penser, de parler, de se visualiser mais nous pouvons nous y exercer. Au quotidien. Jusqu’à ce que ce détachement devienne un « réflexe ». Jusqu’à ce que nous nous sentions libres, dans un rapport juste et confortable pour nous, avec le monde.

Alors, qu’est ce qu’ils disent ces accords ?

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Le premier accord énonce que votre parole soit impeccable. Savez-vous que vous êtes des magiciens ? Des êtres doués du pouvoir fantastique de la parole ? Ces mots que nous avons la capacité de choisir, qui peuvent libérer ou conditionner nos interlocuteurs, et particulièrement nos proches que pourtant nous aimons par dessus tout.

Cet accord si important propose de faire attention à notre parole « impeccable ». Pour pouvoir être appliquée, cette notion d’impeccable induit alors dans un premier temps la responsabilité de ses actions, le respect et l’acceptation de soi, l’amour que nous nous portons. Ainsi, selon l’auteur, « la vérité est ce qu’il y a de plus important…(car) la médisance est devenue la principale forme de communication de la société humaine. »

En appliquant ce premier accord nous nous libérons de nos peurs et nous les transformons en bonheur.

Ce deuxième accord toltèque dérive du premier.Ne réagissez à rien de façon personnelle. Il propose de ne pas se sentir offensé(e) ou même flatté(e) par les paroles de l’autre. Quoi que vous entendiez vous connaissez votre propre valeur, et même dans ce cas, les opinions que vous avez sur vous ne sont pas forcément vraies. Appliquer cet accord permet d ‘éviter bien des conflits quotidiens. Il pourrait s’apparenter à un lâcher-prise du fait de la confiance que vous pouvez avoir en vous. Ainsi cet accord amène à effectuer des choix responsables sans être blessé (e) par des commentaires extérieurs.

Le troisième accord nous conseille de ne pas faire de supposition. Ou si vous en faites, ne les croyez pas ! (Mais c’est compliqué de ne pas adhérer à ses propres suppositions, alors autant essayer de ne pas en produire). Don Miguel Ruiz énonce clairement : « il vaut toujours mieux poser des questions que de faire des suppositions, parce que celles ci nous programment à souffrir ». Cela me rappelle une maxime que j’ai souvent en tête : « celui qui pose une question se sent bête une fois, celui qui ne la pose pas se sent bête toute sa vie. ». Il n’est pas évident de mettre en œuvre cet accord mais nous pouvons essayer, en faisant toujours de notre mieux.

Et voilà le quatrième accord, qui va permettre de transformer les trois autres en habitudes.

Faîtes toujours de votre mieux. Notre « mieux » est fluctuant, il n’est jamais le même d’un jour à l’autre, d’une heure à l’autre. Alors faisons à chaque instant de notre mieux, dans une attitude bienveillante envers nous mêmes et le monde. Faire de son mieux diminue ainsi fortement notre sentiment de culpabilité et d’autocritique parfois violente. Cela nous entraine à devenir responsable et acteur de notre vie, à l’apprécier sans avoir besoin de (se) prouver quoi que ce soit.

Ces quatre accords toltèques sont donc une proposition pour se réapproprier le pouvoir sur notre vie, avec patience, douceur et bienveillance, en se respectant soi, pour mieux respecter les autres.

Namasté, Zemyoga.

-10% Fête des Pères.

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Bonjour, il est loin le temps ou vous faisiez de beaux pots à stylo en rouleau de PQ, une Photo de vous « je t’aime papa »dans un porte clef ou encore un cendrier en pâte à sel. OMG! trop de bons souvenirs.

Il s’est occupé de vous le jour, la nuit, pour vos devoirs, pour être votre taxi, présent lors des grands moments de votre vie, fatigué mais présent!

Pour la Fête de Pères, ZemYoga vous offre 10% de réduction sur la Carte Cadeaux Massage Thaï !

Une façon pour vous de lui offrir un moment de détente bien mérité. Offre valable jusqu’au 19 Juin 2016.

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Euro 2016 et Yoga

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Götze et Mertesacker ne jurent que par lui et Joachim «Jogi» Löw le pratique depuis des lustres. Le yoga ! La Mannschaft a intégré cette discipline indienne ancestrale, qui a conquis des millions d’adeptes en Occident, à ses programmes d’entraînement.

«A ma connaissance, j’étais le seul professeur de yoga d’une équipe nationale présent lors du Mondial au Brésil», explique à l’AFP Patrick Broome, le professeur de yoga de l’équipe championne du monde.

Depuis dix ans, ce quadragénaire aux cheveux longs suit l’Allemagne dans toutes les grandes compétitions. De la posture du lotus à celle du cobra, en passant par les salutations au soleil, il propose à ces sportifs professionnels, dont le corps et la tête sont mis à rude épreuve, «une technique pour améliorer la souplesse, la concentration et les performances sur le terrain».

Les séances pour les poulains de Joachim Löw se font sur une base volontaire. Une demi-heure à trois-quart d’heure tous les jours durant les phases de préparation d’un grand tournoi, puis pendant. Il en sera encore de même lors de l’Euro en France.

«Une bonne récupération après un match est essentielle pour que les joueurs puissent maintenir leur niveau de jeu», poursuit l’instructeur, qui pratique le yoga depuis une vingtaine d’années.

Vin, expresso et yoga

Grâce à cette «science du bien-être» qui décline exercices sur le souffle (pranayama en sanscrit) et postures portant généralement des noms d’animaux (asanas), les vedettes du ballon rond «peuvent faire retomber la pression plus rapidement» après une rencontre capitale, selon lui.

Les joueurs sont également «amenés à solliciter d’autres muscles» que lors d’un match.«Cela leur permet aussi de s’étirer et de vivre une autre expérience corporelle».

C’est durant les années Jürgen Klinsmann (2004-2006) que l’Allemagne a déroulé le tapis de yoga. De sa Californie d’adoption, l’ancien sélectionneur national a importé cette discipline. En Amérique du Nord, le yoga est très prisé depuis que des gourous indiens l’ont introduit à l’époque du «flower-power» et de Woodstock.

En lui succédant, Joachim Löw poursuit l’aventure et la Fédération allemande de foot (DFB) embauche alors Patrick Broome, qui dirige deux studios à Munich.

L’encadrement de la Mannschaft est conquis. «Jogi» Löw est même devenu le surnom de l’élégant et calme entraîneur qui aime trois choses dans la vie : le vin rouge, le café expresso et… le yoga, ça tombe bien !

Il y a dix ans, il fallait toutefois «avoir du courage» pour introduire cette discipline née il y a 4.000 ans sur les bords du Gange mais complètement boudée par les sportifs professionnels, juge Patrick Broome.

Le monde du ballon rond ricane alors devant cette «gym pour gonzesses» en ignorant que le yoga en Inde fut très longtemps interdit aux femmes.

«A l’époque, la presse allemande se moquait des joueurs quand ils faisaient des entraînements avec des élastiques pour accroître leur résistance musculaire. Alors, le yoga et toutes ces balivernes !», rigole le professeur.

Broome, figure très reconnue dans le milieu du yoga en Allemagne, décline toutefois une «version dépouillée» et sans salmigondis ésotérico-oriental.

Ni bâtons d’encens, ni statuette de Shiva, ni mantras récités en boucle. «Avec les joueurs, je suis beaucoup moins dans l’aspect spirituel de la pratique», admet le Munichois.

Seuls trois joueurs manquent systématiquement à l’appel de ses séances. Le milieu de terrain du Bayern Munich, Mario Götze, pratique, lui, assidument.

Autre passionné, le défenseur d’Arsenal, Per Mertesacker. Avant la finale 2015 de la Coupe d’Angleterre face à Aston Villa, le joueur avait révélé «ne jamais manquer une séance» de yoga à Arsenal. «Cela m’aide beaucoup. Mentalement et physiquement. Ceux qui en font en ressentent tous les grands bénéfices», avait-il expliqué.

Dans une société du «toujours plus vite, toujours plus performant», le yoga est en outre un puissant remède pour gérer le stress, particulièrement chez ces stars souvent éblouies par le bling-bling de la notoriété.

«On ne les estime pas en tant que personne mais on les évalue en permanence en fonction de leurs performances sportives», souligne M. Broome, selon qui le yoga peut lentement leur apprendre à se libérer de cette pression.

Perso, je suis pour la France et la Russie, mais ce rouleau comprésseur Allemenand est un bel exemple de société structurée pour gagner.

Si un club de Foot ou de Hand souhaite employer mes services ce sera avec plaisir 🙂1533532061_B978241006Z.1_20160328163155_000_GD76G0E64.1-0.jpg